日焼けが元に戻らないのは歳のせい！？原因と改善方法
最近、日焼けしてますか？
若いころはガンガン焼いてたけど、最近は日焼けしないよう気をつけている方も多いのではないでしょうか。
多くの人が焼かなくなる要因として、年々元に戻らないからという理由が挙げられると思います。
昔は数週間あれば元に戻ったのに、最近は1ヶ月で6割元に戻るか戻らないか…。足や腕なんかは年中黒いままなんていう人も少なく無いでしょう。
これって、やはり歳のせいなのでしょうか・・・？
今回は、そんな日焼けに関する調査をしてみました。
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肌が黒くなるのは肌のバリアが原因
肌が黒くなってしまう要因。それは「メラニン色素」による作用です。
たくさんの紫外線を浴びると肌はメラニン色素を含む表皮ゾーンでバリアを張ろうとします。「メラニン色素」自体は肌を紫外線から守るためのバリアの一つなんですね。
さらに、メラニンは黒色メラニンと肌色メラニンの2つのメラニンが存在しており、肌が黒くなってしまうのは前者の黒色メラニンが原因です。
多少の紫外線であれば問題ありませんが大量の紫外線を浴びてしまうと肌のバリアもその分強化しなくてはならず、そうすると色黒肌を作りだす黒色メラニンもたくさん排出されてしまうのです。
これこそが肌が黒くなってしまう要因なのです。
肌が元に戻らないのはなぜ？
これは簡単に言うと、肌の再生能力が衰えたり不安定になったりするためです。
肌はターンオーバーと言って4週ごとに新しい肌に生まれ変わります。本来であれば日焼けをしても4週間あれば、すっかり元の肌色に戻るはずなのです。
では、元に戻らない原因について解説しましょう。
肌の基礎体力が衰え、ちゃんとターンオーバーができていない
睡眠不足や不規則な生活、アンバランスな食生活によって肌の基礎体力が衰えていることが一つの要因として考えられます。
歳を重ねていくごとに自分のペースで生活していくのは難しいですよね。
仕事から帰ってご飯の仕度をして子供を寝かしつけたら12時を回っている。そこからやっと自分の時間だ、という睡眠が不足しがちな子育て世代の女性や仕事に遊び、付き合いの会食でほぼ毎日が外食になりがちな働く女性。
またママ友の付き合い、会社との付き合い様々な場面でストレスを抱え悩みが尽きない女性たちはまさに毎日が戦争と言えるでしょう。
こうした生活習慣やストレスこそが肌の基礎体力を衰えさせ、しっかりとしたターンオーバーができなくなっている要因といえます。
加齢とともに減っていく肌色メラニン
前述した肌色メラニンですが、こちらは加齢とともに徐々に減ってしまうのです。
元々、肌が白い欧米人と比べて肌色メラニンの働きが弱い日本人は年を重ねると浅黒い肌になりやすい、と言えるでしょう。
年を重ねると減ってしまう肌色メラニンですが、もちろん増やすことも可能です。肌色メラニンを増やすにはグルタチオンという成分が有効で、このグルタチオンという成分を増やすにはビタミンEを多く摂取する必要があります。
ビタミンEを含む食品としては、あん肝・すじこ・いくらといった魚介類に多く含まれている傾向があります。
詳細は下記を参考にすると良いでしょう。
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黒くなった肌を早く元に戻す方法
肌が黒くなる要因がわかったところで、どうしたら早く元に戻せるのかを解説します。
肌を焼いてしまった1ヶ月間だけは規則正しい生活を！
先ほど説明したターンオーバーは1ヶ月間かけて行われます。
1年365日全てを規則正しい生活するのは難しいですよね。なので日焼けをしてしまった後1ヶ月間だけというリミットを設けて規則正しい生活をしましょう。
肌のゴールデンタイムには諸説ありますが、日付が変わる前に眠り6〜8時間の睡眠を心がけると良いでしょう。
また、前述した肌色メラニンを増やすため、ビタミンEを多く含む食事を心がけましょう。普段外食が多くどうしても食事の中でビタミンEをとれない方はサプリメントもおすすめです。
1日あたりビタミンEの摂取量ですが成人女性の場合15 mgを目安としてください。
参考：ビタミンE | 海外の情報 | 一般の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
入浴・マッサージで体の血行を良くする
ご存じの方も多いかと思いますが、血行不良は体の老廃物の排出に悪影響を及ぼします。これはターンオーバーだけでなく体のむくみなどにも言えることですが、日焼け跡をできるだけ早く元に戻したい方は特に体の冷えには気をつけましょう。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと体を温める半身浴をオススメします。お風呂の中に入ってる時に足先から心臓に向かって気持ち良いくらいの強さでマッサージをするとより体の血行が良くなるのでおすすめです。
お風呂から上がったらボディクリームを使って全身をマッサージしましょう。ボディクリームもできれば、美白効果があるものや日焼けを落ち着かせるものを使い肌のターンオーバーを助けましょう。
＜日焼け後にオススメなボディケア＞
バイブラント ラディアンス ボディローション 400円〜
顔以外、全身に使えるというこちらのアイテムは伸びもよく保湿＆美白効果も期待できるとのこと。400円という安さも魅力ですね。
薬用ホワイトニングリペアボディジェル 525円〜
言わずとしれたNIVEAのボディクリーム。
ボトルにも記載されている通り紫外線ダメージを受けた後の肌にもしっかり効いてくれる優秀アイテム。口コミサイトには元々色黒だったのに使っていくうちに、すっかり色白になって今では肌の白さを周りから褒められるようになった人までいるようです。
できれば日焼けしないよう対策を
日焼けが元に戻らないのは単純に年齢だけでなく、日々の生活習慣なども関連しています。普段から心がけるのは難しいという人も多いかと思いますが、日焼けした後1ヶ月間だけは気を使って生活することで、白い肌は保たれるということを覚えておきましょう。
とはいえ、一番いいのはそもそも「過剰な日焼けをしない」こと、だと思います。面倒ですが特に紫外線が強くなる初夏から毎日日焼け対策を心がけましょうね。
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ニキビと吹き出物の違いって何？大人ニキビ予防まで徹底解説！
あなたは家族や知人に「君のは、もう”ニキビ”じゃなくて”吹き出物”だよ」と言われた経験はありませんか？
そういう言い方をされると君はもう年だ、と言われている気がしてなんだかムッとしてしまいますよね・・・。
とはいえ、吹き出物とニキビの違いって何なのでしょうか・・？
よく聞くのは症状は一緒だけど、年令によって名前が変わるというもの。
でもそれってなんだか失礼な気もしますよね。
最近では、大人ニキビなる言葉も出てきていてますます混乱・・・。というわけでニキビ・吹き出物・大人ニキビの違いをまとめてみました。
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大人ニキビと吹き出物は同じ意味
大人ニキビと吹き出物は同じものを指します。
大人ニキビという言葉自体は昔からあったものの、メディアが積極的に「大人ニキビ」という言葉を使うようになり2013年頃から、すっかり定着し始めた言葉と言えるでしょう。
吹き出物よりも大人ニキビの方がわかりやすいというのも多くの人に使われている要因かもしれませんね。
大人ニキビ（吹き出物）とニキビの違いって何？
多くの人は「若い＝ニキビ」「10代以降＝吹き出物」という認識を持っている 方が多いかと思いますが、実は症状が違うんです！
ニキビの原因は過剰な皮脂分泌にあり！
10代の頃のオデコって今と比べてテカテカしていませんでしたか？
それがまさしく皮脂！この皮脂が毛穴に詰まりできるのがニキビなんです。
今でも皮脂に悩んでいる方も多いかと思いますが10代の代謝と20代・30代の代謝って全然違いますからね。出ている皮脂の量が違うのだと思います。
なので10代の頃にできるものを中心にニキビ、と呼ぶわけです。
吹き出物（大人ニキビ）の原因は肌の乾燥
驚くべきことに”ニキビ”と”吹き出物（大人ニキビ）”の原因は正反対なのです。
ニキビは皮脂が詰まりできてしまうものでしたが、吹き出物は肌が乾燥し毛穴が固くなることで出来てしまうものを指します。
それ以外にもストレスや食生活の乱れ、睡眠不足など働く女性特有の悩みも関連してくるようです。
大人ニキビ（吹き出物）になった時の対処方法
では、大人ニキビができてしまった場合とニキビが出来てしまった場合、それぞれの対対処法をご紹介します。
大人ニキビになったらピーリングと保湿を！
乾燥により毛穴が固くなってしまうことが原因の大人ニキビはまず毛穴を広げてしっかりと汚れを落とすことがポイントになります。
1,毛穴の洗浄はバスルームで行うことで効果が倍増
毛穴が広がりやすいバスルームでしっかりと洗顔をすることが重要です。
泡立てネットでしっかり泡立てて顔を洗いましょう。
できれば洗顔する前に湯船に浸かり、じんわりと汗をかいたタイミングで洗顔をするとさらに効果的です。
洗顔を行う際は、ゴシゴシと力強く洗うのではなく泡のスポンジで優しくゆっくり汚れを落としていくイメージで洗いましょう。洗う順番は皮脂の分泌が多いTゾーンから行い小鼻、Uゾーンと上から下へ洗っていくと良いでしょう。
＜オススメ洗顔＞
■ ロゼット 洗顔パスタ 340円〜
洗顔アイテムとして長らく愛されてきたロゼット。ネットを使って泡立てると固めのもこもこ泡が作れるので洗顔していても最後まで泡がなくなることがありません。
洗顔後はしっとりとした肌触りでニキビ予防だけでなく使っていくうちに美白になってきた、という声も。
ケースの形状は珍しい形で真ん中に空いた穴をぐっと押してそこから出てきた分だけ使うというものになってます。使い過ぎないので安心。また、中ぶたを取れば最後まで綺麗に使うことができるのでチューブタイプよりもお得感があります。
■ カウブランド石鹸 青箱 60円〜（一個）
言わずと知れた牛乳石鹸。こちらの青箱は、さっぱりとした洗い心地が特徴です。
全身に使えるので顔だけでなく体にも使えるので、背中ニキビに悩んでいる人にもおすすめです。ロゼットと異なり柔らかめの泡ですが、まとめ買いをすれば一つあたり60円で購入することができるので、たっぷり贅沢に使っても安く収まります。
まずは手軽に試したい方にも安心のコスパで長らく愛されてきたロングセラー商品でお手軽に大人ニキビ対策をするならこちらがおすすめです。
■ 泥あくあ 1512円
ドラッグストアで試せる洗顔は一通り試したという方にオススメしたいのがこちらの泥あくあ。注目いただきたいのが”もっちもち”の泡。3種の泥を配合しており、お餅のような泡で肌を包み込み泡のスポンジで顔をマッサージするように洗うことが出来ます。
この泡自体の洗浄力もかなり強力で、小鼻に詰まった皮脂が泡にどんどん吸い取られていくような洗い心地です。
1500円と他の2点と比べると割高ですが、今まで色々試したけど肌が改善されなかった、という方には是非ともオススメしたい一品です。
2,週に1回はピーリングで毛穴の大掃除
毛穴の大掃除であるピーリングですが、肌への負担も大きいので毎日行うことはオススメしません。また、生理前や肌の調子が悪いときなども避けましょう。
さて、ピーリングの効果をより高めたいなら夜の洗顔後に行いましょう。
朝はの肌はとても敏感なのでピーリングを行うには向いていません。また、頻度ですが週に1回程度を目安に考えましょう。角質を落とす、と一言に言っても角質にも様々な種類があります。肌のバリアの役目を持つ角質も落としていまうピーリングは肌の乾燥を招きやすいです。
毎日行うと逆に乾燥肌が悪化、ということにもなりかねないので頻度はしっかり守りましょう。
＜オススメ ピーリング＞
■ ナチュラルアクアジェル Cｕｒｅ 2430円〜
言わずと知れた人気ピーリングジェルCure。
私も高校生の頃にバイト代を叩いて購入しポロポロととれる角質に感動しました。ワンプッシュで顔全体に使え、くるくると顔の上に滑らせていくと消しゴムのカスのような角質がポロポロと出てきます。ある程度角質が出てきたら顔を洗うのですが、その洗いたての肌は、むっちりと柔らかく一皮むけたような状態。
様々なドラッグストアでもロングセラー商品として店頭に並ぶ、Cureはとにかくピーリングを始めたいという人に最適なジェルです。
■ きらりのつくりかた 1980円〜
ピーリングジェルランキング1位と実力派ピーリングジェルがこちらの「きらりのつくりかた」です。 Cureと同じく肌の上で伸ばすとポロポロと角質がとれます。
さらにこちらのピーリングジェルは他の2つと比べると保湿力・美白効果が優れており肌の基礎体力が上がるので、シミ・そばかすも出来にくくなります。
定期便で毎月送られてくるので、ピーリングを始めたものの途中で買い忘れて結局やめてしまった、ということも無くなります。
■ ロゼノア マイルドピーリングジェル 700円〜
ピーリングは肌に合う・合わないがあるので、まずは安いもので試してみたいという人にオススメなのがこちらのロゼノアマイルドピーリングジェル。
パッケージも可愛らしく見ているだけでも気分が上がりますが、もちろん見た目だけでなく実力もあります。AHA（リンゴ酸）がくすみの原因である古い角質を根こそぎ、絡めとり、さらに配合されているコラーゲンを肌に注入。
透明感あふれる肌に仕上げます。
3.綺麗になった肌にがっつり保湿
洗顔・ピーリングで綺麗になった肌に今度は保湿を行っていきます。保湿の順番は化粧水→乳液で行い、ピーリングを行った日は化粧水→シートマスク→乳液の順番で肌に栄養を注ぎ込みます。
ついつい長時間つけてしまいがちなシートマスクですが商品に記載されている利用時間を守りましょう。というのもシートマスクの素材自体の吸水性が非常に高いため、つけっぱなしにしていると今度は逆に肌の水分をシートマスクに奪われてしまうのです！！
もったいないからといってシートマスクをつけっぱなしにするのはやめましょうね。
＜オススメ 保湿ケア＞
■ 無印良品 ホホバオイル 50ml 900円
無印良品の人気アイテムホホバオイル。肌だけではなく頭皮にまで使えるのでこれ一本で頭のケアはすべてOK。アレルギーテストも実施済みなので敏感肌の方も安心して使えます。
使った翌日はもっちもちの肌に驚くこと間違いなし。
さらにクレンジングオイルとしても使えるので、これ一つで保湿・クレンジング両方出来ちゃうという優れもの。にも関わらず900円という安さは流石、無印です。
■ ナチュリエ スキンコンディショナー 498円〜
薬局で手軽に購入でき、かつ500mlで500円程度と安いところも魅力の一つ。顔だけではなくバシャバシャと全身にたっぷり使えちゃいます。
原料であるハトムギはニキビ予防だけでなく美白効果もあります。自然由来のハトムギで出来ているので敏感肌の人も使えますね。
さらにハトムギには日焼けの炎症を抑える作用もあるので日差しが強くなる初夏〜真夏にかけては大活躍間違いなしの一品です。
■ SK-II（エスケーツー）6200円〜
SK-IIは女性なら誰でも憧れるスキンケアブランド。
ただ、その実力は素晴らしく使い続ければ続けるほど肌に透明感あふれる肌に。
またYouTubeで、コスメの良し悪しをハッキリはんだんして伝えてくれるササキアサヒさんも愛用しているとのことなので、その効果は確かなものだとわかりますね。
こちらは日々のスキンケアというよりは週に1度の自分へのご褒美スキンケアに最適な一品です。
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話題に格安韓国コスメやKOSE・SK-IIなど国内ブランドコスメまで！ 
いかがでしたでしょうか？
今後、「君のはニキビじゃなくて・・・」と言う輩が現れたら、「症状が違うのわかってますか？」と指摘しつつ、家でしっかりスキンケアに励みましょう！
